Deserto do Atacama: Como Funciona a Aclimatação Progressiva na Altitude

Altitude não é sorte: é planejamento de roteiro

San Pedro de Atacama está situada a 2.400 metros acima do nível do mar, uma altitude moderada e muito confortável para o início da viagem. Porém, alguns dos cenários mais impressionantes do deserto — como Piedras Rojas, as Lagunas Altiplânicas e o campo geotérmico dos Geysers del Tatio — ultrapassam os 4.200 metros.

Quando o viajante sobe direto para grandes altitudes logo no primeiro ou segundo dia, o corpo ainda não produziu a resposta fisiológica necessária para compensar a menor pressão atmosférica.

Como desenhamos a escada de altitude na La Ruta

Em nossas saídas pelo Atacama, a ordem dos dias obedece a uma progressão rigorosa:

• Dias 1 e 2 (2.400 m a 2.550 m): Chegada tranquila, caminhada leve pelo Valle de la Luna ao pôr do sol e flutuação na Laguna Cejar. O organismo se adapta à aridez e à pressão de San Pedro.
• Dia 3 (2.600 m a 3.400 m): Trilha pela Garganta del Diablo em Quitor e banho nas águas termais vulcânicas de Puritama, estimulando a circulação sanguínea.
• Dias 4 e 5 (3.800 m a 4.320 m): Com o grupo já aclimatado e hidratado, subimos ao altiplano para visitar Piedras Rojas e, no dia seguinte, os Geysers del Tatio ao amanhecer.

4 hábitos simples que fazem toda a diferença

• Hidratação constante: Beba água em pequenos goles ao longo de todo o dia, mesmo antes de sentir sede.
• Jantares leves nos primeiros dias: A digestão em altitude é mais lenta; priorize sopas, massas leves e evite excesso de álcool nas primeiras 48 horas.
• Folha de coca e chás locais: A infusão de chachacoma ou folhas de coca ajuda muito na sensação de bem-estar.
• Passo de montanha: Caminhe devagar, respirando fundo pelo nariz e soltando pela boca.